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Dicas para um Bom Sono

Quando vamos dormir tarde, temos a tendência de também levantarmos tarde, mas com isso não iremos dormir bem na noite seguinte.

O ideal seria levantarmos sempre no mesmo horário, independente da hora que dormimos. É claro que necessitamos levar em conta um mínimo de horas de sono.


É muito interessante que tenhamos um ritual antes de dormir, executando as mesmas tarefas, sem correria ou excesso de preocupações. Estaremos desta maneira nos preparando para o sono. Neste caso a rotina ajuda muito. Organizar as tarefas do dia seguinte, escrevendo-as em um papel, pode deixar-nos tranqüilos para aproveitarmos a noite de sono.